３点固定②　　～　３点とは？　～

３点固定。

３点？

起床時刻。

勉強開始時刻。

就寝時刻。

この３点です。

「　最初に起きる時間を決めればいい？　」

違います。

最初に決めるのは、就寝時刻です。

「　え？　どうして？　」

睡眠のゴールデンタイムと関係があります。

記憶の整理と定着のゴールデンタイムは、午前１時から午前３時です。

この時間に眠っていなければ、ロスが大きい。

これは学術的に証明されています。

＜続く＞